Redddy's Devlog

엘리스(Albert Ellis)는 일어난 사건보다 우리가 그 사건을 어떻게 생각하는지의 신념체계가 우리의 감정이나 행동에 더 많은 영향을 미친다고 주장하였다. 인간의 정서적 문제는 여러 가지 사고 중에서 어떤 상황이나 외부에서 주어진 자극을 합리적으로 받아드리지 못하고 비합리적으로 받아드리는데에서 발생한다고 보았다. 이러한 비합리적 신념을 합리적 신념으로 대체하도록 도와줌으로써 정서장애나 부적응적 행동을 제거하는 REBT(Rational Emotive Behavior Therapy: 합리적 정서적 행동치료)를 제안하였다. 엘리스가 주장한 인간관은 다음과 같다. 인간은 선천적으로 이중적 존재이다. 즉 인간은 합리적이면서도 비합리적인 존재이다 인간은 비합리적 사고의 결과로 정서적 문제를 만들어내는 존재이다...

👭웬버그와 윌모트 의사소통의 구성요소 1. 송신자 2. 수신자 3. 메시지 4. 메시지 변수 5. 소음 6. 의사소통 기술 7. 상황 8. 매체 9. 피드백 10. 환경 효과적인 의사소통 방법 1. 상대방의 성격보다는 행동에 대해서 말하기 2. 판단하기보다는 정보를 교환하기 3. 충고나 해결방안보다는 대안을 제시하기 4. 타인에게 자유로운 제안을 하되 강요하지 않기 효과적인 의사소통을 위한 기법 1. 관심기울이기 2. 경청하기 3. 반영하기 4. 명료화하기 5. 요약하기 6. 해석하기 7. 질문하기 8. 연결 짓기 9. 맞닥뜨리기 10. 마음으로 지지해주기 11. 행동을 제한하기 12. 촉진하기 13. 피드백 주고받기 14. 자기 노출하기 15. 강화해주기 16. 저항의 처리 17. 전이의 취금 18. ..

💑 건강한 인간관계와 성장 조건 1. 자기노출 조해리의 창 공개적 영역(개방형): 자신과 남이 다 알고 있는 부분 맹목적 영역(주장형): 남은 알고 있으나 자신은 알지 못하는 부분 숨겨진 영역(신중형): 자신은 알고 있으나 남에게는 감추어진 부분 미지의 영역(고립형): 자신도 남도 알 수 없는 부분 2. 자기이해 1) 자아개념 2) 자아존중감(자존감) 3) 무조건적 긍정적 존중 이렇게 외우자! 개존중! 자아개념, 자아존중감, 무조건적 긍정적 존중 3. 자아실현 매슬로의 다섯가지 욕구 1. 생리적 욕구 2. 안전의 욕구 3. 사회적 욕구(애정 및 소속의 욕구) 4. 존중의 욕구 5. 자아실현의 욕구 위계질서 이룸 4. 자기수용 자기 수용이 있는 사람들은 장점만 받아들이려 하지 않고 단점에 대해서 스스로 무..